Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga

Olahraga adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan, karena olahraga membantu membakar kalori, dan semakin banyak kalori yang terbuang, semakin banyak pula berat badan kita berkurang. Namun, Bagaimana jika kita malas atau benci untuk berolahraga?? Padahal olehraga dapat membantu untuk tetap sehat. Jangan khawatir, karena sekarang Blog Kesehatan akan memaparkan cara untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga.

Berikut cara-caranya:

Menurunkan berat badan dengan bercinta

Ini khusus bagi kamu-kamu yang sudah menikah dan memiliki pasangan yang sah.

Melakukan hubungan seksual dengan pasangan adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Apabila kamu melakukan hubungan seksual sekitar tiga puluh menit, maka akan membakar sekitar 150 - 200 kalori tubuh. Hubungan seksual secara alami akan meningkatkan detak jantung, yang kemudian akan meningkatkan sirkulasi darah serta membakar kalori dan lemak. Coba lakukan beberapa variasi dalam posisi bercinta yang kamu lakukan. Selain alami dan sehat aktivitas ini juga sangat menyenangkan, maka segeralah bercinta. Bagi yang belum memiliki pasangan segeralah menikah.

Menurunkan berat badan dengan akupuntur dan herbal

Tujuan dari akupuntur adalah untuk menyeimbangkan sistem organ dalam tubuh sehingga kita bisa memiliki tubuh yang sehat. Selain menyeimbangkan energi qi dalam tubuh, akupuntur juga telah digunakan selama berabad- abad untuk mengatur berat badan dengan cara membantu peningkatan metabolisme dan energi tubuh. Menurut salah satu ahli akupuntur dunia, Douglas Eisenstark L.Ac, "Berat badan adalah bagian dari sistem limpa atau 'pembakaran tengah', perut, dan liver dalam pengobatan china. Tanaman herbal adalah bagian tak terpisahkan dari pengobatan china. Untuk mendapatkan formula yang tepat disarankan untuk mendatangi langsung ahli pengobatan china, karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Menurunkan berat badan dengan tidur

Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja untuk mengatur sistem tubuh ,mengembalikan kesegaran, dan menyembuhkan rasa sakit/lelah karena seharian beraktivitas.  Sistem pencernaan kita juga bekerja untuk memproses makanan yang kita konsumsi, mencerna karbohidrat dan mengurai lemak. Sebuah studi menghubungkan kurangnya waktu tidur dengan masalah berat badan, terutama disebabkan karena perubahan hormon kortisol dan insulin. Kortisol berperan dalam mengatur kadar gula, protein, lemak, mineral, dan air. Ketika seseorang mengalami stress, baik secara fisik maupun emosional, kadar kortisol akan meningkat. Kurang tidur juga memicu peningkatan produksi kortisol, juga insulin yang membuat kita semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Kesimpulannya, berikan waktu yang cukup untuk tubuh kamu agar bisa beristirahat setiap malam.

Menurunkan berat badan dengan Minum Susu

Untuk mengurangi lemak di perut, cobalah minum 3 gelas susu dalam sehari. Para Peneliti dari University of Tennessee jurusan Nutrition Institute menemukan bahwa menambahkan produk susu pada menu makan dapat membantu menurunkan kalori. Para peneliti tersebut memparcayai bahwa kalsium dalam produk susu dapa membantu meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya akan membantu pembakaran lemak. Untuk menghindari resiko kesehatan karena terlalu banyak minum susu, pilihlah susu organik, kalo bisa susu produksi lokal. Susu terbaik dihasilkan dari sapi yang memakan rumput-rumputan hijau.

Menurunkan berat badan sambil melakukan kegiatan sosial

Membantu orang lain atau melakukan kegiatan sosial seperti memunguti sampah di sekitar kota ataupun tempat wisata, membantu mengurusi panti jompo atau panti asuhan adalah aktivitas yang bisa membuat kamu merasa lebih baik, secara jasmani maupun rohani. Melakukan sesuatu untuk orang lain akan memberikan kita kebahagiaan. Selain itu tentu saja akan membuat kita lebih sehat, karena kita akan mengeluarkan keringat dan kalori dari kegiatan-kegiatan tersebut.

Menurunkan berat badan dengan bumbu yang pedas

Memakan makanan yang pedas dan berbumbu dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh.

Menurunkan berat badan dengan latihan pernapasan

Kita tidak dapat hidup tanpa bernapas. Dan tahukah kamu bahwa dengan latihan pernapasan dapat membantu mu untuk menurunkan berat badan?? Ilmuwan dari University of New Mexico di Albuquerque menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan relaksasi dan meditasi setiap minggu dapat menurunkan berat hingga 2 kg dalam sebulan. Menurut  Billy Blanks Jr,  latihan pernapasan adalah salah satu cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, yang sayangnya kebanyakan orang salah dalam melakukannya. Menurutnya kita harus meniru cara bernapas para penyanyi yang disebut diaphragmatic breathing, yaitu bernapas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ketika kamu bernapas, perut dipenuhi oleh oksigen yang menyebebkan perut mengembang. Ketika membuang napas perut mengecil. Diaphragmatic breathing (bernapas dengan diapragma) dapat membakar lebih banyak kalori karena kamu menggunakan otot dalam tubuh sepanjang hari. Cara bernapas seperti ini juga mengalirkan lebih banyak oksigen ke darah dan otot, yang akan membantumu untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dan dalam jangka waktu yang lama. Agar lebih mudah dalam melakukan pernapasan seperti ini, cobalah melakukannya sambil berbaring. Letakkan tangan di atas perut dan bernapas seperti biasa. Perhatikan perutmu mengembang. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan. Cobalah untuk membuang napas dalam hitungan 35 detik. Jika sering berlatih, maka lama kelamaan kamu akan terbiasa.

Menurunkan berat badan dengan Tertawa

Tertawa mungkin saja merupakan obat terbaik. Tertawa tidak hanya menenangkan saraf, meningkatkan sistem imun, mencairkan suasana, tetapi juga dapat membakar kalori. Tertawa dapat meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah. Dr. William Fry dari Stanford University mengatkan bahwa tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Maka tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, hahahaha...

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga, sebagai alternatif bagi kamu yang malas untuk olahraga. Baca juga tips diet sehat dari kami. Semoga bermanfaat.

Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal sangat penting dalam menunjang kesehatan kita, sehingga kita perlu tahu bagaimana caranya agar ginjal tetap berfungsi dengan baik. Ada berbagai macam cara untuk mencegah penyakit ginjal, sehingga ginjal kita tetah sehat dan berfungsi sebagai mana mestinya.
Berikut beberapa cara untuk mencegah penyakit ginjal

Minum air yang cukup, Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan

Rutin cek kesehatan ke dokter, apalagi jika kamu diabetes atau memiliki tekanan darah tinggi
Hindari merokok, Merokok dapat membuat penyakit ginjal semakin parah dalam waktu yang cepat

Selalu mengontrol kadar gula darah, terutama jika kamu diabetes
Jangan mengkonsumsi alkohol

Makan makanan bergizi dan melakukan diet sehat

Olahraga secara teratur dan cukupi waktu tidur

Selalu aktif mencari informasi tentang kesehatan ginjal

Selain tetap menjaga gaya hidup yang sehat, ada baiknya kita juga mengetahui tanda-tanda penyakit ginjal sehingga kita bisa mendeteksi secara dini apabila terjadi kerusakan pada ginjal kita.

12 Ciri dan Tanda Penyakit Ginjal

Banyak orang tidak menyadari bahwa penyakit ginjal bisa saja membunuh kita tanpa kita sadari. Adakalanya penyakit ginjal tidak menunjukan gejala apa-apa hingga kondisinya benar-benar parah. Sangatlah penting bagi kita untuk mengetahui tanda-tanda penyakit ginjal ini supaya kita bisa mengantisipasinya. Berikut 12 ciri dan tanda penyakit ginjal yang harus kita perhatikan:

Perubahan dalam sistem urinasi

Tanda penyakit ginjal yang pertama adalah perubahan pada banyak atau seringnya kita kencing/mengeluarkan air seni. Terjadinya peningkatan atau penurunan volume air kencing yang kita keluarkan dan juga seberapa sering kita perlu untuk mengeluarkan air seni, terutama di malam hari bisa merupakan tanda dari penyakit ginjal. Air kencing yang kita keluarkan berwarna lebih gelap. Terkadang air seni tidak keluar meskipun kita merasa ingin buang air ketika sudah berada di toilet.

Mengalami kesulitan dan disertai rasa sakit saat buang air kecil

Terkadang kita mengalami kesulitan atau ada rasa sakit ketika hendak buang air. Infeksi saluran kemih dapat menyebabkan rasa sakit atau terbakar saat buang air. Apabila infeksi ini menyebar hingga ke ginjal, maka akan menyebabkan demam dan rasa sakit di sekitar punggung.

Terdapat darah pada air seni

Apabila kita atau keluarga kita menjumpai tanda penyakit ginjal yang satu ini, maka kita patut waspada. Kemungkinan kita menderita penyakit ginjal, meskipun bisa saja karena penyebab lain. Oleh karenanya apabila terdapat darah saat buang air kecil, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Pembengkakan

Ginjal berfungsi untuk mengeluarkan sampah dan cairan yang tidak diperlukan dari tubuh. Ketika fungsi ginjal terganggu, cairan yang tidak terbuang akan mengendap dan menyebabkan pembengkakan di kaki, tangan, wajah, maupun di area lain pada tubuh.

Merasa lemah dan gampang lelah

Ginjal kita memproduksi hormon yang disebut erythropoietin yang membantu dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen dalam tubuh. Saat seseorang menderita penyakit ginjal maka produksi hormon erythropoietin akan menurun sehingga mengalami penurunan jumlah sel darah merah yang menyebabkan anemia. Kurangnya pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah menyebabkan kelelahan dan membuat tubuh menjadi lemah.

Pusing dan susah konsentrasi

Anemia yang disebabkan oleh penyakit ginjal juga mempengaruhi otak kita karena pasokan oksegen yang berkurang sehingga menyebabkan rasa pusing dan susah untuk berkonsentrasi.

Selalu merasa kedinginan

Seseorang yang mempunyai penyakit ginjal akan merasakan kedinginan meskipun berada pada lingkungan yang hangat dikarenakan anemia. Infeksi pada ginjal dapat menyebabka
n demam disertai dingin yang menggigit.

Ruam pada kulit dan gatal-gatal

Ginjal yang bermasalah menyebabkan sampah atau zat yang tidak berguna menumpuk pada darah. hal ini dpat menyebabkan gatal-gatal dan ruam di kulit.

Bau mulut (seperti bau amonia)

Gagalnya fungsi ginjal akan meningkatkan kadar urea dalam darah. Urea ini akan dipecah menjadi amonia dalam air liur sehingga menyebabkan nafas menjadi bau seperti air seni. Biasanya disertai juga dengan rasa tidak enak seperti logam di mulut.

Mual dan Muntah

Zat sampah yang menumpuk pada darah karena kerusakan ginjal dapat menyebabkan mual dan muntah

Sesak napas

Penyakit ginjal menyebabkan penumpukan cairan pada paru-paru. Ditambah lagi, anemia, yang merupakan efek samping dari penyakit ginjal, menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Orang yang menderita penyakit ginjal akan mengalami kesulitan bernapas karena faktor-faktor tersebut.

Sakit pada punggung atau pinggang
Pada kasus tertentu penyakit ginjal dapat menyebabkan rasa sakit di sekitar punggung dan pinggang. 

Sangat penting untuk mengidentifikasi penyakit ginjal sedini mungkin karena pada banyak kasus kerusakan pada ginjal tidak dapat diperbaiki. Untuk mengurangi resiko terkena penyakit ginjal yang parah, segera hubungi dokter apabila menemukan tanda-tanda diatas. Jika diketahui lebih awal, penyakit ginjal dapat diobati dengan lebih efektif. Lebih baik lagi apabila kita aktif mencegah penyakit ginjal dengan cara hidup sehat dan minum air sesuai yang dianjurkan.

Semoga kita senantiasa diberikan Kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit.